Waarom wandelen zo gezond is
Wandelen is gezond, maar waarom eigenlijk? De New York Times schreef in 2023 een groot artikel over de gezondheidsvoordelen van hiken en wandelen.
Onze hersenen nemen de wereld waar alsof we nog steeds jager-verzamelaar zijn. Harde en onverwachte geluiden zetten ons brein daarom direct op scherp.
Dat mensen uren per dag stil zitten is vanuit de jager-verzamelaar gezien vreemd. Ons brein wil dat we bewegen, en wel hierom.
Onze hersenen willen buiten zijn
Grote delen van onze hersenen hebben te maken met bewegen. Onze hersenen willen graag dat we buiten zijn en bewegen.
Dat de natuur de beste plek is voor ons, blijkt uit het volgende experiment: Proefpersonen zagen daarin eerst een heftig filmpje, waardoor hun bloeddruk, hartslag en spierspanning toenamen. Daarna kregen ze een ander filmpje te zien met beelden van een drukke stad, of van een bos. Bij mensen die naar het bosplaatje hadden gekeken, daalde het stressniveau naar nul. Maar proefpersonen die naar de drukke stad hadden gekeken, voelden zich nog even gestresst. Kijken naar wat groen kan stress al binnen tien minuten verminderen, zo blijkt.
Beloning door te wandelen
En als je die twee dingen combineert: bewegen én in de natuur zijn, dan wordt je direct beloond. Je brein denkt dat alles normaal is, en je stresshormonen brengen alles weer tot rust. Goed nieuws, vinden wij. Wandelen is bovendien ook gezond omdat je een betere conditie krijgt, dieper slaapt en omdat je botten er sterker door worden, maar dat terzijde. Uit recent onderzoek blijkt ook dat wandelen pre diabetes kan stoppen.
Wandelen in de natuur
Heb je nu gelijk zin gekregen om naar buiten te gaan, maar heb je nog weinig wandelervaring? Bouw dan rustig op. Maak een schema en hou je stappen of kilometers bij met een stappenteller op je telefoon. Neem een afstand in gedachten die jij uitdagend vindt. Dat kan vijf kilometer zijn, tien, twintig, of veertig - of honderd als je een Kennedymars wil lopen. Maak vervolgens een schema waarin je elke dag wat verder loopt dan de dag ervoor. Bouw ook wat rustdagen in en gebruik het weekend om één keer per week een echt lange wandeling te maken. Je zult zien dat je wandelconditie met sprongen vooruit gaat. Dat is waarom wandelen zo gezond is.
Loperswol is supervette schapenwol, een natuurlijk middel tegen blaren en ander ongemak aan je voeten.
Als je meer wilt weten over de prijzen van onze producten, lees dan wat Loperswol nou precies kost.
Vind hier de antwoorden op veelgestelde vragen, mocht je vraag er niet tussen staan, vul dan het contactformulier op die pagina in.